هل يمكن عكس مرض السكري من النوع 2؟

يشمل علاج السكري من النوع 2 مراقبة مستويات السكر في الدم واستخدام الأدوية أو الأنسولين عند الحاجة. كما يوصي الأطباء بفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. بعض أدوية مرض السكر لديها فقدان الوزن كأثر جانبي ، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في عكس داء السكري.

إذا بدأت بتناول طعام أكثر صحة ، احصل على المزيد من التمارين الرياضية وفقدان الوزن ، يمكنك تقليل الأعراض. تظهر الأبحاث أن هذه التغييرات في نمط الحياة ، وخاصة النشاط البدني ، يمكن أن تعكس مسار الحالة.

الدراسات التي تظهر انعكاس داء السكري من النوع 2 تشمل المشاركين الذين عاشوا مع الشرط لبضع سنوات فقط.

فقدان الوزن هو العامل الرئيسي في أولئك الذين عانوا من عكس داء السكري من النوع 2. الدهون الزائدة في الجسم تؤثر على إنتاج الأنسولين وكيفية استخدامه. وقد أظهرت الأبحاث أن جراحة علاج البدانة يمكن أن تنقض مرض السكري من النوع 2 ، وهي واحدة من الطرق القليلة لعكس مرض السكري لفترة طويلة من الزمن.

ومع ذلك ، هناك طرق أقل جذرية يمكنك فقدان الوزن والحد من الأعراض. قد يكون الالتزام بممارسة الرياضة والتغييرات الغذائية هو كل ما تحتاجه.

الحصول على المادية

يعد بدء ممارسة التمارين أمرًا مهمًا لصحتك بشكل عام ، ولكنه سيساعدك أيضًا على فقدان الوزن والبدء في عكس الأعراض. تحدث إلى طبيبك قبل وضع خطة مع مراعاة ما يلي:

ابدا ببطء. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فابدأ في ممارسة التمارين على مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام. زيادة تدريجية في المدة والشدة.

المشي بسرعة. المشي السريع هو وسيلة رائعة للحصول على التمرين. من السهل القيام بالمشي السريع ولا يتطلب أي معدات.

تحقق من نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين.

احتفظ بوجبة خفيفة في متناول اليد في حالة انخفاض نسبة السكر في دمك أثناء ممارسة الرياضة.

تغيير النظام الغذائي الخاص بك

يعد تحسين جودة نظامك الغذائي وسيلة مهمة أخرى تساعدك على إنقاص الوزن ، وإدارة الأعراض ، وعكس مسار مرض السكري. يمكن أن يساعدك طبيبك في التخطيط لحمية صحية ومتوازنة ، أو يمكن أن يحيلك إلى اختصاصي تغذية.

يجب أن يتضمن النظام الغذائي الذي يساعدك على إدارة أو عكس حالتك ما يلي:

خفض السعرات الحرارية

الدهون الصحية

مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة

كل الحبوب

البروتينات الخالية من الدهون (الدواجن والأسماك والألبان قليلة الدسم والصويا والفاصوليا)

الكحول المحدود

حلويات محدودة

توصي الجمعية الأمريكية لمرض السكري بنمط غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ولكنها لا تنصح باستخدام معيار للجرام في هذا الوقت. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يوحي بأنك تتناول نفس كمية الكربوهيدرات في كل وجبة (حوالي 45-60 جرام) ، ليصبح المجموع 200 جرام في اليوم (أقل كلما كان أفضل).

إن عكس داء السكري من النوع 2 ممكن ، ولكنه يتطلب الالتزام بتخطيط الوجبات والأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت تستطيع فعل هذه الأشياء وفقدان الوزن ، فقد تتمكن من التخلص من مرض السكري ومضاعفاته.